Resenhas - Como Mudar

Flávia.Malicheski 21/04/2024

Fácil entendimento. Vários estudos e e exemplos de situações que nos fazem conectar ao conteúdo. Gostei da leitura.

Sandrow 26/02/2024

Interessante e prático
Ótimo livro, leitura fácil, com várias dicas de como mudar para melhor nosso jeito de ser. Os primeiros capítulos são de alto nível, depois cai um pouco. Mas, vale a pena lê-lo.

Carla.Parreira 09/02/2024

Como mudar: As novas pesquisas para superar desafios e transformar nosso comportamento (Katy Milkman). Melhores trechos: "...Depois de encontrar ou criar o momento certo de começar, a pergunta seguinte é como ter sucesso na jornada rumo à mudança... Mais do que acreditar que vamos conseguir 'fazer e pronto' (just do it, como prega a Nike) podemos progredir mais se reconhecermos que temos dificuldade para fazer aquilo que é desagradável no presente e procurarmos maneiras de tornar essas atividades mais prazerosas... Toda obrigação tem um quê de diversão. É só encontrar a diversão, e pronto! A obrigação vira uma brincadeira... Quando a busca de um objetivo é tornada instantaneamente gratificante com o acréscimo de 'um elemento de diversão', o viés do presente pode ser superado... Nós somos psicologicamente programados para achar desconfortável dizer uma coisa e fazer outra (dissonância cognitiva), motivo pelo qual as promessas podem ajudar a mudar nosso comportamento... Por mais monótono que isso possa parecer, pesquisas com humanos e outros animais demonstraram que os hábitos vêm de simulações repetidas... Infelizmente, adquirir novos hábitos não é exatamente tão simples quanto parece. Recompensar a si mesmo por comportamentos desejáveis e apertar a tecla de repetir até sua força de vontade não ser mais necessária para tomar ativamente a decisão correta é uma estratégia que às vezes funciona bem. Mas eu aprendi do jeito mais difícil que esse sistema só funciona sem contratempos num mundo muito previsível, e infelizmente não é nesse mundo que a maioria de nós vive... Vincular um novo comportamento que você gostaria de transformar em hábito a outros hábitos que já existem na sua vida torna mais fácil cumprir o que você pretende na crítica fase inicial do desenvolvimento de um hábito. Também ajuda se monitorarmos nossa evolução e nos recompensarmos pelos sucessos, se nos esforçarmos para manter a constância, e se incluirmos flexibilidade em nossas rotinas, de modo que os obstáculos que venhamos a encontrar não nos impeçam de progredir... Enquanto o excesso de autoconfiança pode tanto ajudar quanto atrapalhar quem está tentando alcançar um objetivo, uma autoconfiança insuficiente pode apenas prejudicar seu sucesso... Como os sinais que recebemos das pessoas à nossa volta moldam nossas crenças em relação ao que é possível, precisamos tomar cuidado para nos cercar de gente que vai sustentar as crenças que temos em nosso próprio potencial e apoiar nosso crescimento. E quando queremos ajudar os outros a mudar, precisamos orientá-los proporcionando esse mesmo tipo de apoio e incentivo... Embora as táticas de influência sem dúvida possam ser usadas com propósitos nocivos, elas felizmente não precisam ser uma força do mal, e com frequência não o são. Quando canalizadas para ajudar as pessoas, as normas sociais podem desempenhar um papel valioso na mudança do nosso comportamento para melhor..."

Thiago Leôncio 10/06/2023

Bom
Através da exposição de diversos estudos sobre o assunto a autora aborda diversos pontos que podemos melhorar, com diversos exemplos práticos.

Biblioteca Álvaro Guerra 05/05/2023

Em Como Mudar, Milkman identifica impulsos humanos que sabotam nossas tentativas de mudança: procrastinação, impulsividade, esquecimento, preguiça, autoconfiança, conformidade. Em vez de lutarmos contra eles, temos que usa-los como forças motrizes para a adoção efetiva e permanente de comportamentos positivos.

Livro disponível para empréstimo nas Bibliotecas Municipais de São Paulo. Basta reservar! De graça!

site: http://bibliotecacircula.prefeitura.sp.gov.br/pesquisa/isbn/9788547001506

biaocoelho 18/04/2023

My Highlights
- Mas vai chegar mais longe rapidamente se customizar sua estratégia: isolar as fraqueza que impedem o progesso e só então atacar.
- Isso influencia nosso modo de agir, não apenas a maneira como descrevemos a nós mesmos.
- Recomeços proporcionam uma espécie de "lifting" psicológico/recomeços podem ser algo negativo
- gerador de momentos
- Você é engenheira. Não pode inventar uma solução?
- Mais do que acreditar que vamos conseguir "just do it', podemos progredir mais se reconheceremos que temos dificuldade para fazer aquilo que é desagradável no presente e procurarmos maieras de tornar essas atividades mais prazerosas.
- Lembre-se apenas de pensar no como, quando e onde: como vai fazer o que pretende? quando? onde? eja estratégico.
- Criar defaults inteligentes
- Quando precisamos que nosso piloto automático gere bons resutlados e não podemos confiar num default, a segunda melhor alternativa é criar um hábito útil. Simular o bom comportamento até transformá-lo numa coisa natural pode ajudar com tudo, desde administrar um negócio de sucesso até conquistar e manter uma boa saúde.
- Nem sequer pensar em tomar a decisão errada
- Familiaridade cria hábito
- Os hábitos mais versáteis e robustos se formam quando nos treinamos para tomar a melhor decisão, sejam quais forem as circuntâncias.
- Efeito dizer é acreditar
- Modo como pensamos em algo afeta como esse algo é
- Aquilo de que nós pensamos ser capazes é crucial quando, o assunto é mudança de comportamento
- Como diz o ditado: "Acreditar já é estar no meio do caminho"

Victor, the Reader 17/03/2023

Como mudar
De fato, a mudança de comportamento é uma atitude altamente desejável. Mas parece que essa possibilidade ficou reservada para poucos. Katy nos mostra que não! Segundo pesquisas, incluindo suas próprias, a mudança de comportamento e a consequente criação de hábitos estão relacionados a pequenas atitudes - que se traduzem em grandes estratégias. Seja para um objetivo próprio ou de liderados, o livro nos mostra como alcançar essa mudança almejada.

Mila 05/03/2023

Bem didático!
Um dos melhores livros (talvez o melhor) que já li sobre o assunto rotina e mudança de hábitos. Achei que ele traz proposta mais personalizáveis e menos genéricas.

Aline.Limana 22/02/2023

Ano novo - desafios novos
Ótima leitura para de fazer no início do ano, traz muitos insights de mudanças através de inúmeras pesquisas, trazendo de forma clara e leitura fluida.

Mayara453 18/02/2023

Interessante
O livro aborda algumas questões que auxiliam ou prejudicam na mudança de comportamentos. Com base em pequisas a autora traz possíveis caminhos para começar a mudar.
É interessante a abordagem, apesar de ter muitos dados a leitura é tranquila e didática. As histórias relatadas são pertinentes e não deixa o livro cansativo.

Uma boa leitura, agora é tentar colocar em prática as dicas e métodos apresentados.

Jennifer 14/01/2023

Um guia para mundança
O livro traz alguns métdos cientificamente testados para executar a tão desejada mudança na sua vida.
Um leitura fácil, contudo um pouco cansativa pela a quantidade de exemplos e histórias, poderia ser mais objetivo.

Corinne 05/01/2023

Como mudar
Este livro nos faz repensar sobre coisas rotineiras, que passam despercebidas no dia a dia. Esperava um pouco mais do livro.

MilaMelo 31/12/2022

Arquitetando escolhas
Mudar comportamentos ou hábitos depende muito mais das nossas escolhas, opções, decisões prévias do que de motivação.
Aprender a "enganar" nosso cérebro ajuda na mudança.

Katia 29/11/2022

Muito bacana
O livro trata de várias experiências científicas e pessoais de uma doutora em comportamentos. O Livro é interessante e complementa o outro livro tbm muito bom sobre hábitos : HÁBITOS ATÔMICOS.
Que eu tbm recomendo. Leitura objetiva e bem prazerosa.

CDL 10/11/2022

Um livro sobre hábitos
Toda vez que eu leio um livro sobre hábitos eu fico muito abismado como isso afeta a nossa vida e as vezes nem percebemos.

Adorei a leitura, simples e de fácil entendimento. A autora apresenta 7 obstáculos que nos impedem de mudar, adorei todos (alguns eu já conhecia), mas como o hábito é traiçoeiro é sempre bom reforçar o conhecimento.