Resenhas - Como Mudar

Tio pasqual 08/05/2022

Muito interessante
O livro traz alguns insights interessantes para aquelas pessoas que estão tentando transformarem os seus comportamento, a grande ideia é você utilizar todas as estratégias do livro mas sempre com a convicção de que qualquer mudança necessitará que tratemos a situação como uma doença crônica, ou seja, precisaremos estar ad aeternum atentos aos fatores que podemos desencadear possíveis regressões naquela mudança realizada.

Myy 26/07/2022

Muito interessante.
Leitura extremamente necessária pra quem quer melhorar os hábitos do dia a dia. A parte sobre superar obstáculos achei uma das mais interessantes, de forma clara e envolvente. Há muita coisa acontecendo e não temos nem dimensão de onde tudo isso vai parar.

Mariella Ayana 26/10/2022

Isso não é uma resenha.
Eu gostei bastante do livro. Vou listar alguns insights que tirei da leitura, para ajudar a decidir se é isso que você busca:

# Livro: Como Mudar

Katy Milkman

- Dar conselhos afeta a autoconfiança das pessoas. Melhor dar oportunidade para que elas falem (as pessoas geralmente já sabem o que devem fazer).
- Desenvolver Mindset de crescimento
- Focar nas experiências pessoais de sucesso e orgulho ajudam a criar autoconfiança
- Copiar e colar características desejáveis
- Pressão social pode ser usada para coagir pessoas (exemplo do cartaz do vizinho que poupa água). Por isso deve ser usada com cuidado.
- Momentos de recomeço ajudam a fazer mudanças (começar na segunda-feira)
- Acrescentar algo instantaneamente gratificante ajuda a alcançar metas de longo prazo.
- Agrupar atividades ruins com boas ajuda a combater a resistência em começar algo desagradável.
- Criar dispositivos de comprometimento.
- Lembretes no momento certo.
- Usar deixas “se… então…”
- Temos a tendência de escolher o caminho com menor resistência, então tire obstáculos do caminho.
- Defina a dificuldade e combata ela.

CDL 10/11/2022

Um livro sobre hábitos
Toda vez que eu leio um livro sobre hábitos eu fico muito abismado como isso afeta a nossa vida e as vezes nem percebemos.

Adorei a leitura, simples e de fácil entendimento. A autora apresenta 7 obstáculos que nos impedem de mudar, adorei todos (alguns eu já conhecia), mas como o hábito é traiçoeiro é sempre bom reforçar o conhecimento.

Katia 29/11/2022

Muito bacana
O livro trata de várias experiências científicas e pessoais de uma doutora em comportamentos. O Livro é interessante e complementa o outro livro tbm muito bom sobre hábitos : HÁBITOS ATÔMICOS.
Que eu tbm recomendo. Leitura objetiva e bem prazerosa.

MilaMelo 31/12/2022

Arquitetando escolhas
Mudar comportamentos ou hábitos depende muito mais das nossas escolhas, opções, decisões prévias do que de motivação.
Aprender a "enganar" nosso cérebro ajuda na mudança.

Corinne 05/01/2023

Como mudar
Este livro nos faz repensar sobre coisas rotineiras, que passam despercebidas no dia a dia. Esperava um pouco mais do livro.

Jennifer 14/01/2023

Um guia para mundança
O livro traz alguns métdos cientificamente testados para executar a tão desejada mudança na sua vida.
Um leitura fácil, contudo um pouco cansativa pela a quantidade de exemplos e histórias, poderia ser mais objetivo.

Mayara453 18/02/2023

Interessante
O livro aborda algumas questões que auxiliam ou prejudicam na mudança de comportamentos. Com base em pequisas a autora traz possíveis caminhos para começar a mudar.
É interessante a abordagem, apesar de ter muitos dados a leitura é tranquila e didática. As histórias relatadas são pertinentes e não deixa o livro cansativo.

Uma boa leitura, agora é tentar colocar em prática as dicas e métodos apresentados.

Aline.Limana 22/02/2023

Ano novo - desafios novos
Ótima leitura para de fazer no início do ano, traz muitos insights de mudanças através de inúmeras pesquisas, trazendo de forma clara e leitura fluida.

Mila 05/03/2023

Bem didático!
Um dos melhores livros (talvez o melhor) que já li sobre o assunto rotina e mudança de hábitos. Achei que ele traz proposta mais personalizáveis e menos genéricas.

Victor, the Reader 17/03/2023

Como mudar
De fato, a mudança de comportamento é uma atitude altamente desejável. Mas parece que essa possibilidade ficou reservada para poucos. Katy nos mostra que não! Segundo pesquisas, incluindo suas próprias, a mudança de comportamento e a consequente criação de hábitos estão relacionados a pequenas atitudes - que se traduzem em grandes estratégias. Seja para um objetivo próprio ou de liderados, o livro nos mostra como alcançar essa mudança almejada.

biaocoelho 18/04/2023

My Highlights
- Mas vai chegar mais longe rapidamente se customizar sua estratégia: isolar as fraqueza que impedem o progesso e só então atacar.
- Isso influencia nosso modo de agir, não apenas a maneira como descrevemos a nós mesmos.
- Recomeços proporcionam uma espécie de "lifting" psicológico/recomeços podem ser algo negativo
- gerador de momentos
- Você é engenheira. Não pode inventar uma solução?
- Mais do que acreditar que vamos conseguir "just do it', podemos progredir mais se reconheceremos que temos dificuldade para fazer aquilo que é desagradável no presente e procurarmos maieras de tornar essas atividades mais prazerosas.
- Lembre-se apenas de pensar no como, quando e onde: como vai fazer o que pretende? quando? onde? eja estratégico.
- Criar defaults inteligentes
- Quando precisamos que nosso piloto automático gere bons resutlados e não podemos confiar num default, a segunda melhor alternativa é criar um hábito útil. Simular o bom comportamento até transformá-lo numa coisa natural pode ajudar com tudo, desde administrar um negócio de sucesso até conquistar e manter uma boa saúde.
- Nem sequer pensar em tomar a decisão errada
- Familiaridade cria hábito
- Os hábitos mais versáteis e robustos se formam quando nos treinamos para tomar a melhor decisão, sejam quais forem as circuntâncias.
- Efeito dizer é acreditar
- Modo como pensamos em algo afeta como esse algo é
- Aquilo de que nós pensamos ser capazes é crucial quando, o assunto é mudança de comportamento
- Como diz o ditado: "Acreditar já é estar no meio do caminho"

Biblioteca Álvaro Guerra 05/05/2023

Em Como Mudar, Milkman identifica impulsos humanos que sabotam nossas tentativas de mudança: procrastinação, impulsividade, esquecimento, preguiça, autoconfiança, conformidade. Em vez de lutarmos contra eles, temos que usa-los como forças motrizes para a adoção efetiva e permanente de comportamentos positivos.

Livro disponível para empréstimo nas Bibliotecas Municipais de São Paulo. Basta reservar! De graça!

site: http://bibliotecacircula.prefeitura.sp.gov.br/pesquisa/isbn/9788547001506

Thiago Leôncio 10/06/2023

Bom
Através da exposição de diversos estudos sobre o assunto a autora aborda diversos pontos que podemos melhorar, com diversos exemplos práticos.