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Ritual da Manhã
Guia definitivo para as rotinas e hábitos matinais que vão revolucionar sua saúde e vida
Angela Nunes...PDF - Ritual da Manhã
Aprenda como criar um ritual matinal que o faça acordar animado e pronto para encarar o dia.
Estudos têm demonstrado que pessoas madrugadoras são mais produtivas.
Em um estudo americano sobre o sono, as pessoas que acordam mais cedo tendem a ser mais produtivas, têm salários mais altos e melhor qualidade de vida do que as que dormem até tarde.
Há algumas histórias anedóticas que também apóiam este estudo.
Oprah Winfrey, Michelle Obama e Tim Cook são apenas alguns exemplos de pessoas que acordam bem cedo pela manhã e têm muito sucesso em suas vidas.
Despertar é difícil
Infelizmente, acordar cedo e animado é muito mais fácil dizer do que fazer.
Isto é especialmente verdade considerando que a maioria dos estudos sugerem que devemos despertar antes das 7:00 da manhã para colher os máximos resultados da prática madrugadora.
A razão pela qual o despertar é tão difícil é que nossos cérebros ainda não estão funcionando corretamente neste momento.
Em outras palavras, você tem uma sensação de grogue, que muitas vezes é chamada de inércia do sono.
Para ser produtivo de manhã e realmente acordar, você precisa eliminar essa inércia do sono.
Uma das técnicas mais bem sucedidas para acordar o cérebro e começar o dia, não importa quão cedo seja de manhã, é usar um ritual matinal.
Um ritual matinal é uma rotina que você realiza todas as manhãs para aclimatá-lo ao dia, acordar seu cérebro e eliminar a neblina cerebral.
O truque da rotina matinal é criar uma que corresponda perfeitamente às suas necessidades e estilo de vida.
Muitas pessoas imitarão o ritual matinal de outra pessoa, apenas para descobrir que ele não funciona em suas vidas.
Por sorte, criar o ritual matinal perfeito não é tão difícil assim.
Mesmo que você provavelmente precise de um pouco de orientação, criar uma rotina matinal matinal é relativamente fácil se você souber como fazer isso.
É por isso que criamos este livro para criar o ritual matinal perfeito baseado em sua vida.
Com este guia, você pode criar uma rotina matinal que aumente sua produtividade, energia e felicidade ao longo do dia.
Ritual da Manhã
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